①痩身エステ（合計２時間）；
遠赤外線ドーム30分＋ラジオ波＋キャビテーション＋スーパーセルライト＋ハンド＋（たまにEMS）

②遠赤外線ドーム＋リンパ流し（合計1時間15分）；
遠赤外線ドーム30分＋ハンドマッサージ

①が週に２回、②が週に1回。

この他、
・毎日体重を測りましょう
（✖⇒計っていない。。。体重計壊れている。。。）
・毎日運動・ストレッチをやりましょう
（〇⇒仰向け・うつ伏せで足を15cmほど上げて30秒keepを3セットやっています。）
・毎日身体をほぐしましょう
（△⇒お風呂で揉み揉みしています。数分ですが。。。）
・熟睡、良質な睡眠をとりましょう
（△⇒睡眠時間を格段に増やしました。2時頃寝ていましたが０時頃には就寝。）
・朝食は1時間以内にとりましょう
（△⇒日によります。お昼と一緒に取ってしまうことも。。。）
・冷たいものを避ける
（〇⇒常温の水ばかり飲んでいます。ジュースをやめました。）
・身体を温める
（△⇒お風呂には10分は浸るよう言われましたが、5分程しか浸らない日が殆ど。コーヒーは燃焼効果があるといわれていますが、身体を冷やすこともあるとのことでやめました。）
・水分を1日２リットル補給しましょう
（〇⇒大体取れています。）
・ビタミン・アミノ酸・ミネラルの多い食生活にしましょう
（△⇒プロテインで補強する形ですが摂っています。）
・毎日痩せたイメージを持ちましょう
（△⇒毎朝、毎晩必ず！と言われましたが、意思は自問自答することはあってもイメージは忘れちゃう。）

一番大事なのは、最後のヤツらしいです！
２週間経っただけで早くも忘れそうになっていたものもあったので、今日からまたがんばろう！と思いました。

特に、最後のイメトレを♪ムフフ。